高血压是当代东谈主常见的慢性疾病之一，永远不边界会加多心脑血管疾病的风险。念念要有用降血压，仅靠药物是不够的，健康的生涯步地相同至关伏击。 领先，合理饮食是要道。应减少盐分摄入，逐日食盐不提高5克，多吃富含钾、镁、钙的食品，如香蕉、菠菜、坚果等。同期，死心饮酒和戒烟，有助于沉着血压。 其次，保执限定通顺。每周进行3-5次中等强度有氧通顺，如快走、游水或骑自行车，每次30分钟以上，能有用改善心血管功能，匡助裁汰血压。 此外，保执精良的作息风气也很是伏击。保证每天7-8小时的寝息，幸免熬夜，有助于